Raid du Golf du Morbihan le CR

28/05/2009 CR de la course

Même si j'ai du abandonné au 120eme kilo a cause d'une tandinite aux 2 genoux + des pieds gonflés (du probablement aux chaussures neuvent que j'ai portées)
j'en garde pas moins un bon souvenir et surtout j'ai enfin pu dépasser mes limites de temps et de distance.

A la fin de la course je n'ai eu (hormis mes genoux) que des douleurs superficiels, ceci étant voilà la course dans les grandes lignes :

KM 1 : C'est le départ, nous partons vers 17H30 (la course étant retardée par des gens pris dans les bouchons) les organisateurs décident de les attendres ... après 1 min de silence accordée à un raideur mort le weekend dernier nous voilà parti, environ 400 personnes au départ.

Dès le début le soleil tape et il fait au allentour de 25° avec un superbe ciel bleu et un paysage unique en début de course.

KM 2 - 20 : L'euphorie débute !!! il fait chaud, le peuleton part (quasimenent à la queue leuleu dans les sentiers) est d'après mon GPS nous sommes à 10,5 / 11km donc sur des bases élevées sachant qu'il nous reste 140km à faire !

KM 20 - 40 : Petit à petit les groupes se forment et nous sommes environ 6 - 8 par groupe, chacun trouve son allure et je peux enfin "savourer" la course à mon rythme, très vite je reprend mes habitudes malgrès une erreur sur le premier ravito (j'oublie de remplir un bidon, ce qui me vaut 30min sans flotte et une baisse de rhytme) je m'arrête donc à chaque ravitaillement pour boire un coup (coca / badoit) et manger (marathon passé en environ 4H45-5H).

KM 40 - 60 : Une des parties de la course que j'apreende un peu mais finnalement je la passe sans encombre je trouve même le temps de discuter avec une personne mordue de course montagneuse !
(8 - 9H de course déjà)

KM 75 - 87 : (9 - 13h de course) C'est de loin la partie la plus compliquée de cette première moitiée, nous traversons de petites villes en alternance avec des sentiers cotier, nous courons tous avec la lampe frontale ce qui rend la progression difficile, déjà là certains concurents s'arrêtent et ne peuvent repartir. Le pc course compte déjà beaucoup d'abandon surtout vers 4- 5 h, une épaisse brume envahie les sentiers !!!! nous voilà des les racines d'arbre / dans le noir , les gens autour de moi se cassent la geulle. A plusieurs reprises j'ai failli me retrouver par terre.

A chaque fois mes pieds encaissent ... et sans le savoir c'est problement tous ces chocs à répétition qui vont me causer des ennuis le jour venu à partir du 120eme kilometre !

J'arrive quand même à avancer rapidement et petit à petit le jour se lève, à partir du 75eme je passe en mode 10min de course / 2min de marche, ce mode (méthode cyrano) va m'être très bénéfique puisque j'approche de Vannes au petit matin (6H maintenant) et je suis "frais" physiquement, une petite douleur au genoux gauche arrive mais je continu à avancer.

6H45 - 7H15 Les kilometres avant Vannes sont interminables, certaines personnes abandonnent le long de la route et ... d'autres décident d'aller jusqu'à Vannes pour abandonner :(
Je croit que sur cette portion si je n'avais pas eu ma préparation et une forte motivation j'aurai vite abandonner.

KM 87 : - Arrivé au point stratégique de la course "Vannes" mi - parcourt (ravito+hébergement)

Ce n'est le cas heuresement, arrivé à Vannes je décide de me reposer 45min et de me restaurer. L'organisation à tout prévu et je peux même prendre une petit douche !
A ce moment de la course je ne me doute pas que je vais avoir des ennuis et avec le recul je me rend compte de quelque chose :

- J'ai les pieds légèrement enflé (choc a répétition avec mes chaussures de trail qui sont relativement plates au niveau structure)
- J'ai une douleur maintenant aux 2 genous ... (encore une fois je pense que ce sont les chaussures qui sont EN PARTIE du à cela)

J'avais la posibilité de changer de chaussures et de passer en running, n'ayant pas vraiment réfléchi à cela je ne l'ai pas fait (j'en prend donc compte pour les prochaines :))

7h45 - 8h Je termine de me restaurer, les gens autour de moi sont en partie fatigués, certains abandonnes et là je décide de repartir malgrès une douleur sur les 2 genous qui avancent.

8H Me voilà parti sur cette deuxième portion, étant quand même relativement frais, j'avance avec la méthode cyrano en mode 4min / 1 min, sur le début j'arrive à faire un 10/2. Très vite je double des personnes qui sont reparties de Vannes vers 7H30 ! Je ne suis pas encore conscient que le fait de les doubler (surrement mon esprit de compétition qui ici n'est pas adapté) je me fatigue au niveau articulaire.

Il est donc clair que j'aurai du jouer l'économie beaucoup plus et ne pas m'enporter sur la portion vannes / Navallo.

KM 110 - il est maintenant 11H ... Le mal arrive et commence 4H30 de calvaire, la douleur est maintenant prononcée mes pieds sont de plus en plus enflés, je fait la rencontre d'une personne (que j'avais doublée à la sortie de Vannes le matin !!!) le gas m'aide à repartir nous discutons et lui de son côté souffre d'ampoules aux pieds ....

La transpiration et le fait qu'il n'ai pas préparer ses pieds provoquent ... des cloques puis des trous !!!! heuresement j'avais dans mon sac de quoi faire à savoir talc + créme anti-frotement.

Pendant qu'il s'applique cela, je vire mes manchons de contentions, mes chaussettes et chaussures en espérant que la douleur s'en aye ... et là surprise nous repartons avec une furieuse envie de FINIR.

Il est au allentour de 13h maintenant, le soleil est très virullent et il fait 24 - 25 ° heuresement j'ai pu récupérer une casquette à Vannes (erreur d'ailleur que j'ai faite sur le début ne prennant pas de caquette!!) nous avancons maintenant à .... 5km / h .... à notre grande surprise et c'est la seule critique que je ferai sur cette course le ravito attendu au 110 ème n'est pas là !!!!

Nous partons donc vers le prochain ravito (+10km) sous un soleil de plomb avec .... 1 bouteille de 33cl pour 2 personnes !!!!! heuresement que je ne court pas tout seul sans quoi ... j'aurai probalement abandonner à ce point ...

Je n'ai plus qu'un objectif finir même si il me 40H (le temps limite étant de 44h) je peux finir, mon compagnion de galère pense exactement la même chose et nous avancons tranquillement doublant !!! par la même occasion d'autres les gens qui nous avait doublé 10km plus tôt !!!!

Comme des zombies nous avancons !!!! et là nous sommes rejoint par une femme qui ne semble pas souffrir de la distance !!! elle prend le temps de discuter avec nous et un peu plus tard elle va même m'aider pour soulager mes pieds, j'en veut vraiment et je veux finir, je suis maintenant à 3- 4 km/ h sous le soleil nous passons un ravitaillement (Celui avant / avant Navallo 16km après Vannes) vers 13H30.

Les 2 dernière heures sont maitenant terribles, mon compagnon de course part devant je lui dit que je vais m'arrêter pour me reposer mes pieds (en fait je pense de plus en plus à abandonner) la douleur est maintenant de plus en plus importantes).

KM 120 - 15h30 (près de 19H30 de course .... ) je doit finalement abandonner, qu'importe j'ai fait 120km et je me suis dépassé. C'est promis dans 2 ans j'ai rendez vous avec cette course et je la finnirai cette fois !

 

 

Pour conclure :

cette première en course ultra - trail m'aura donné une sacré leçon de vie d'une part j'ai pu découvrir l'esprit du raid / trail totalement différent de celui que je connaissait auparavant (celui de la course / compétition sur route), d'autre part l'écoute de soi même et l'humilité : même si j'ai des ressources et si il m'en reste, le raid casse les gens, un part un il va totalement user la personne lui prennant toute ses ressources petit à petit même si le mental m'aura permi d'avancer jusqu'au 120eme, les douleurs au genoux et les pieds qui ne dégonfle pas m'aurons finallement sorti de la course.

Rendez vous maintenant sur le marathon de Vannes pour Octobre et sur les Sables l'année prochaine
et bravo à l'organisation du Raid ainsi qu'à tous les bénévolles, c'est sur je serai sur l'édition 2011 et cette fois je finirai cette course !

 

ANNEXE :

Côté course voilà la méthode que j'ai utilisée elle est de très loin efficace pour franchir de longues distances et permet d'être "frais" musculairement parlant même après 19H de course ;)

http://trailpassion.unblog.fr/2007/02/15/la-methode-cyrano-courir-moins-pour-courir-plus/

 

Le site officiel : http://www.raid-golfe-morbihan.org/